L’eau représente une grande partie de notre corps (60 à 70%) et est essentielle pour de nombreuses fonctions biologiques:
– Digestion et absorption des nutriments : L’eau est nécessaire pour la digestion des aliments et l’absorption des nutriments dans le tractus gastro-intestinal.
– Élimination des déchets : L’eau est un élément clé dans le processus d’élimination des déchets du corps par l’urine, la transpiration et les selles: votre foie trie les déchets et l’eau permet de les éliminer.
– Régulation de la température corporelle : La transpiration est un mécanisme essentiel pour réguler la température corporelle. Lorsque nous sommes déshydratés, notre capacité à transpirer efficacement peut être compromise, ce qui peut entraîner une surchauffe.
– Soutien des fonctions cognitives : La déshydratation peut affecter la concentration, la mémoire à court terme et la vigilance. Le cerveau dépend de l’eau pour fonctionner correctement.
– Soutien du système immunitaire : L’eau est impliquée dans le transport des nutriments et des cellules immunitaires, ce qui contribue à maintenir un système immunitaire sain.
– Prévention de la constipation : Une hydratation adéquate est importante pour le bon fonctionnement des intestins. Une déshydratation peut contribuer à la constipation.
– Soutien à l’activité physique : L’eau est essentielle pour le maintien de la performance physique et l’équilibre électrolytique pendant l’exercice.
Il est recommandé de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée, même si les besoins individuels varient en fonction de divers facteurs tels que l’âge, le poids, l’activité physique et les conditions climatiques.
En moyenne il est conseillé 1.5L, en plus de ce que va vous apporter l’alimentation qui doit représenter environ 1L d’eau par jour.
Vous pouvez bien sûr aromatiser vos eaux, avec des fruits, épices….
Bien boire est aussi important que de bien manger , encore plus dans le cadre d’une perte de poids.
