Le corps est une machine très bien rôdée qui sait très bien se manifester pour se faire entendre.
Mais parfois on ne prête pas attention aux signaux qu’il envoie ou bien on tente de les contourner, les minimiser….
Quand une sensation de faim apparaît il ne faut pas la négliger, il ne faut pas tenter de la taire, il faut tout d’abord l’analyser:
Est ce que j’ai vraiment faim? Est ce que je n’ai pas soif? le corps déshydraté réclame de la même manière qu’un corps qui a faim
ou bien est ce que j’ai envie de grignoter, d’avoir quelque chose en bouche ou bien besoin d’un peu de nourriture réconfort?
Une fois cette analyse faite si vous constatez que vous avez vraiment faim alors
se demander:
– quelle heure est il pour que j’ai faim?
– depuis combien de temps ai je fini de manger?
– Qu’ai-je mangé a midi qui pourrait justifier que j’ai déjà faim?
– Que pourrais je manger pour patienter jusqu’au repas sans culpabilité en me faisant plaisir?
Le corps a besoin de manger pour aller bien.
Ne pas manger ne va que le mettre en frustration et il n’ira pas bien
Alors écoutez votre corps et s’il vous réclame à manger, il faut le contenter, ( en cadrant et incluant cela dans vos apports journaliers)
refaites le bilan de votre alimentation et accordez vous une collation, d’aliments qui vous feront plaisir, et le plaisir ne passe pas que par les aliments trop sucrés ou trop gras.
Faites vous des collations/ desserts sains, qui sauront contenter vos envies de sucre, sans culpabiliser pour autant
Vous trouverez plein de recettes dans mes ebooks.
