FAUT IL PRENDRE DES COUPES FAIM EN COMPLEMENT ALIMENTAIRE
Sujet qui revient régulièrement et que l’on me demande régulièrement en consultation.
La sensation de faim est souvent un obstacle dans le cadre d’une perte de poids.?
Mais cette faim peut avoir différentes causes, alimentaires ou bien psychologique.
Les causes de la faim
Voilà pourquoi avant de penser aux coupe faim il faut déjà voir la cause de cette sensation.
Le corps a besoin de manger, s’il réclame trop, c’est pour signifier quelque chose qui ne lui convient pas .
– beaucoup de personnes ne mangent pas assez ou mal.
Les aliments avec indice glycémique hauts provoquent des pics de glycémie et juste après une fringale quand ce taux rechute.
Tout d’abord il faut refaire le point sur l’alimentation, niveau quantité et qualité.
Je vois beaucoup de personnes dont les fringales sont nettement diminuées ou disparaissent avec une meilleure alimentation.
– Si l’alimentation n’est pas en cause alors cela peut être un facteur extérieur qui du coup booste l’appétit; je pense par ex au stress, à la fatigue, a l’arrêt du tabac, qui provoquent des réactions physiologiques dans le corps et entraîne parfois une augmentation de l’appétit. : il faut alors travailler à ce niveau là.
Les plantes sont d’une grande aide pour aider à l’équilibre émotionnel, les vitamines aident aussi, tout cela dépend des besoins et critères de chacun.
Tout ce qui est méditation sophrologie cohérence cardiaque peuvent aider.
Selon le problème un travail psychologique plus en profondeur peut aider.,
Alors doit- on en prendre?
Pour moi , en complément alimentaire NON,
Si besoin, par le biais de l’alimentation OUI, en ayant une alimentation équilibrée niveau quantité et en privilégiant les aliments riches en protéines et fibres car ce sont eux qui favorisent la satiété.
Après il faut savoir écouter son corps, a t il faim ou envie de manger?
Quelques aliments coupe faim naturels :
– l’eau
– La pomme, la banane
– Les oléagineux
– Les produits laitiers, fromage blanc skyr
– un oeuf
– du chocolat
– tout ce qui est très riche en fibres; son d’avoine, psyllium, konjac.
Mais ils ont des effets non négligeables sur le transit et l’intestin, je ne les conseille donc pas pour leurs côté coupe faim.
Manger équilibré permet de réduire la faim.
Ca n’est jamais facile surtout quand il s’agit de l’alimentation réconfort, mais il faut toujours commencer par refaire un point alimentaire.
C’est important d’écouter votre corps, pas de l’empêcher de s’exprimer.
Je serais ravie de vous aider à refaire le point sur votre alimentation, trouver la cause et la gérer.
