Le stress , la pression fait partie du quotidien de beaucoup de personnes.
Il se manifeste de différentes manières suivant chacun , mais provoque des désordres au niveau intérieurs, qu’on cherche d’ailleurs souvent à cacher ou que l’on écoute pas assez.
La cohérence cardiaque est une technique respiratoire qui a fait ses preuves pour diminuer le stress.
Prendre le temps chaque jour, au moins 1 fois, l’idéal 3 fois.
3 Fois dans la journée ou vous prenez 5 minutes pour prendre soin de vous
Pour vous concentrer sur votre corps, pour l’écouter pour le détendre.
ces quelques minutes lui feront le plus grand bien et vous en verrez les effets au bout de quelques jours/ semaines.
Alors comment fait-on la cohérence cardiaque ?
Méthode du 3 6 5
– 3 fois par jour
– 6 respirations par minute ( vous inspirez en comptant jusqu’à 5, puis soufflez lentement en comptant aussi jusqu’à 5)
– Faite cela durant 5 minutes
Essayez de faire une respiration abdominale , d’aller chercher en profondeur votre respiration, d’évacuer votre stress à chaque expiration.
Prenez le temps de faire cet exercice , au calme, mais il peut aussi être fait lors de situation d’angoisse.
