Week end et été oblige, les soirées se profilent à l’horizon, apéro et plats copieux sont au menu.
Beaucoup se demandent alors comment gérer face à cela quand on est en rééquilibrage alimentaire
Pour rappel , un rééquilibrage alimentaire n’est pas un régime, de ce fait rien n’est interdit, il faut trouver un équilibre.
On peut sans problème manger un plat copieux ou s’accorder quelques verres ( boire ou conduire par contre ^^ )et compenser par des plats moins caloriques avant ou après ces soirées.
Un peu de sport supplémentaire peut aussi aider à éliminer les excès.
Donc PROFITEZ!!
Ces repas doivent par contre rester dans la partie plaisir de l’alimentation sinon il est clair que la balance et le miroir vont vite vous faire comprendre que votre corps ne les apprécie pas si trop consommés .
Alors si vous souhaitez faire attention lors des soirées, que boire?
Tout d’abord quelques rappels :
– un verre d’alcool fort type rhum, gin, whisky, vodka, compte en moyenne 240 kca par verre. ( soit environ 2 tranches de pain avec du fromage)
– les sodas , limonade, nectar jus de fruits industriels, coca… 120 à 150 kca pour une canette de 33cl.
Je vous laisse calculer si vous buvez plusieurs verres, en plus du repas d’à côté s’il est copieux et gras…
Alors que boire ?
– Les vins sont une bonne alternative : pour un verre moyen de 12cl
=> le champagne : 100kca
=> le vin blanc : 107kca
= > le vin rouge 112kca
=> les vins liquoreux ( Sauterne , Montbazillac, Vouvray): 127 kca
Attention les vins naturels ( Muscat, Banyuls) 185kca
Les calories des vins dépendent de leur teneur en alcool, et du sucre restant après la fermentation.
Elles peuvent donc différer d’un vin à un autre, renseignez vous lorsque vous prenez votre vin.
– Les boissons sans alcool
=> mojito sans alcool : 35 kca ( contre 160kca si alcool)
=> bière sans alcool : 65kca / 200ml ( contre 150kca avec alcool)
=> les jus de fruits maison :50kca / 100 ml ( jus de tomate pour amuse bouche salés ^^ )
ananas coriandre, citron concombre….
=> Les cocktails de fruits rouges ( effet ouahh garanti avec la paille et l’effet glacé)
=> Les sodas light et zéro : 1,3 kca /100 ml
=> lait au fraise : 52kca…..
Voilà quelques idées mais il peut y en avoir d’autres!!
Pour ceux qui souhaitent je pourrai vous donner des idées de jus de fruits ou cocktails sans alcool.
C’est plus facile de changer les habitudes et les idées lorsque l’on reçoit, mais vous verrez que vous aurez des adeptes!
Dans tous les cas, quoique vous preniez, prenez le temps de le déguster, de le finir, cela prolongera le temps avant d’en prendre un autre ou bien prenez un verre d’eau entre 2 verres d’alcool.
