Un intestin est aussi personnel qu’un rééquilibrage alimentaire: personne ne va digérer de la mêle manière. Certaines personnes sont plus sujettes aux ballonnements
Voici quelques aliments pouvant les favoriser :
– Les aliments riches en fibres insolubles : Les fibres insolubles, présentes dans des aliments comme le son de blé, certaines parties des légumes crucifères (chou, brocoli, chou-fleur), et certaines céréales complètes, peuvent être plus difficiles à digérer pour certaines personnes et provoquer des ballonnements.
– Les légumineuses : Les haricots, les pois chiches, les lentilles et d’autres légumineuses contiennent des hydrates de carbone complexes appelés oligosaccharides, qui peuvent être difficiles à digérer et causer des gaz.
– Les boissons gazeuses : Les boissons gazeuses contiennent du dioxyde de carbone, ce qui peut entraîner une accumulation de gaz dans l’estomac et les intestins.
– Les aliments gras : Les aliments riches en graisses, comme les fritures et les aliments frits, peuvent ralentir la digestion et provoquer des ballonnements.
– Les édulcorants artificiels : Certains édulcorants artificiels, tels que le sorbitol et le xylitol, sont mal absorbés dans le tractus intestinal et peuvent causer des ballonnements.
– Les produits laitiers : Les personnes qui sont intolérantes au lactose peuvent éprouver des ballonnements après avoir consommé des produits laitiers.
– Les aliments épicés : Les aliments épicés peuvent irriter la muqueuse de l’estomac, ce qui peut entraîner des ballonnements.
– le gluten: un intolérance ou fragilité au gluten peut aussi engendrer des soucis digestifs
– Les fruits frais en fin de repas: ils fermentent le temps d’être digérés: il est mieux de les manger en dehors des repas.
Une alimentation déséquilibrée peut causer des ballonnements.
S’il n’ y pas de problème médical associé alors les ballonnements sont vite résolus en mangeant mieux.
Sinon n’hésitez pas à consulter votre médecin pour parler avec lui de cela, et je peux vous aider aussi à vous orienter vers une alimentation équilibrée et adaptée et éliminer petit à petit les éventuelles causes.
