Description
Liste des recettes de l’ebook
Repas froids
La viande blanche
- Salade de blanc de dinde pâtes légumes
- Salade dinde pois chiche épinards
- Salade comme « César »
- Salade blanc de poulet fenouil et orange
- Salade poulet fraises courgettes feta
- Salade de poulet boulgour quinoa poivrons
- Salade de poulet haricots rouges concombre mozzarella
- Salade poulet coleslaw
- Salade poulet endives pommes noix
- Salade blanc de poulet pâtes olives fêta
- Salade poulet pousses soja carottes
Le poissonnier
- Poke bowl quinoa avocat crevettes
- Salade crevettes pâtes courgettes
- Salade crevettes quinoa concombre
- Salade crevettes avocat pamplemousse
- Salade de bulots petit pois roquette
- Salade maquereau épinards haricots blancs
- Salade de saumon pâtes asperges
- Salade saumon crudités feta
- Salade saumon pommes de terre
- Salade saumon avocat mangue
- Salade de saumon céleri haricots plats
- Salade thon endives maïs
- Salade de thon betteraves pommes
- Salade thon pâtes crudités
- Salade thon riz macédoine
Le charcutier
- Salade de bacon boulgour poivrons
- Salade jambon de parme melon burrata
- Piémontaise
- Salade de jambon pâtes, épinards, chèvre
- Salade de blettes chèvre rôti de porc
- Salade de jambon patate douce haricots verts
Le poulailler
- Salade œufs durs semoule betteraves
- Salade œufs haricots verts flageolets et noix
- Salade œufs durs endives roquefort
- Salade œufs durs avocat asperges
- Salade œufs concombre pommes
- Salade œufs asperges chèvre noix
- Poke bowl œufs chou boulgour
Le végétarien
- Salade quinoa pois chiche
- Salade courgettes haricots blancs
- Salade lentilles mozzarella avocat
- Salade pois chiche betteraves feta
- Salade tofu et ses légumes d’été
- Salade de petit pois riz pommes cranberries
- Salade fèves boulgour et amandes
- Salade quinoa maïs asperges
- Salade lentilles haricots verts
- Salade à la mexicaine
- Poke bowl edamame
- Poke bowl lentilles abricot
Les sauces
- A base de produits laitiers
- Les vinaigrettes
- Sauces soja
Les apéros / pique-nique
- Cake au thon et a la tomate
- Cake fenouil olives chèvre
- Mini cakes poireaux des de jambon
- Tarte tatin courgettes miel
- Pain a l’ail et mozzarella
- Tartinade aux verts de poireaux
- Bruschetta jambon de bayonne
- Bruschetta crevettes avocat tomates
- Bruschetta saumon fumé
- Bruschetta au houmous
- Bruschetta lentilles chèvre crudités
- Wrap bacon poivrons emmental
- Wrap blanc de poulet chou
- Wrap œufs crudités
Repas chauds
Les viandes rouges
- Chakchouka au bœuf haché
- Couscous a ma façon
- Steak concombre cuit
- Aubergines a la viande hachée et béchamel
- Moussaka aux courgettes
- Aubergine façon pizza
- Endives braisées au jambon
- Rôti de porc et blettes cuisinées
- Risotto bacon aux légumes
- Gratin de courgettes jambon béchamel tomate
- Tian de légumes jambon cru
Le poissonnier
- Curry de crevettes aux légumes
- Risotto poireaux crevettes
- Crevettes à l’ail et aux brocolis
- Cabillaud fenouil au four
- Colin au citron avec sa julienne
- Cabillaud et ses haricots
- Curry de poisson
- Filet de lieu noir tomates poivrons
- Lasagnes saumon épinards
- Merlu et ses légumes a la vapeur
- Maquereau et légumes grillés
- Poisson pané maison et ses légumes d’été
- Saumon et légumes divers
- Risotto de saumon aux poireaux
Le poulailler
- Chakchouka
- Crumble chou fleur aux œufs
- Œufs cocotte au four
- Omelette poivrons courgettes
- Omelette au four saumon pommes de terre
Les viandes blanches
- Curry de dinde au lait de coco
- Escalope de dinde haricots verts poivrons
- Dinde paprika
- Risotto de dinde et ses légumes
- Risotto dinde champignons haricots verts
- Aubergines farcies au poulet sauce béchamel
- Aubergines poulet mozzarella
- Boulettes de courgettes au poulet
- Poivrons farcis poulet quinoa
- Poulet cancoillotte poireaux
- Poulet basquaise
- Poulet courgettes sauce soja
Les plats
- Clafoutis aubergines olives
- Feuilleté poulet haricots verts champignons
- Pancakes courgettes fromage
- Gratin de blettes
- Gratin de jambon poireaux cancoillotte
- Pain de légumes
- Pizzaalapâtedecourgettes jambonmozzarella
- Pâte a pizza au fromage blanc
- Pizza maison poivrons jambon emmental
- Quiche sans pâte thon champignon
- Quiche lorraine allégée
- Quiche ratatouille thon
- Tarte aux blettes et hareng fumé
- Samoussas épinards chèvre
- Bruschetta aubergine fromage à tartiner
- Bruschetta poulet ratatouille
Le végétarien
- Gratin de fenouil aux lentilles corail
- Lasagnes courgettes tofu
- Pain de pois cassés
- Tofu et ses légumes verts
- Curry de légumes aux haricots blancs
- Poivrons farcis aux lentilles
- Aubergine aux pois chiche
Les petits déjeuners / collations
- Banana bread
- Banana bread aux flocons d’avoine
- Bowlcake farine chocolat
- Bowlcake au beurre de cacahuète
- Bowlcake flocons avoine chocolat
- Granola
- Granola sans matières grasses
- Omelette sucrée style bowlcake
- Pain complet beurre cacahuète
- Pancakes à la banane et flocons avoine
- Pancakes
- Pudding de chia au chocolat beurre de cacahuète
- Pudding flocons avoine/chia
- Gâteau aux flocons d’avoine
- Barres de céréales
- Barres de céréales sans œufs
- Cookies au beurre de cacahuètes
- Cookie géant à partager
- Cookies moelleux tout choco
Les desserts
- Clafoutis aux cerises ou aux pommes
- Flan au fromage blanc
- Fondant au chocolat
- Fondant aux pommes
- Gâteau au flocons d’avoine pommes et amandes
- Gâteau aux fraises et flocons d’avoine
- Gâteau choco coco : le gourmand
- Gâteau chocolat courgettes
- Gâteau léger aux fraises
- Le gâteau
- Muffins chocolat noix de coco
- Muffins pommes amandes
- Mini gâteau chocolat ricotta
- Tarte à la rhubarbe sans pâte
- Tartelettes à la fraise
- Verrines crumble
- Wrap sucrés
