Rééquilibrage alimentaire : Les bases pour bien commencer
Apprenez à composer vos repas, à choisir les bons aliments et à équilibrer votre alimentation pour une meilleure santé 💡
Guide complet
Thèmes abordés dans l'ebook
INTRODUCTION AU RÉÉQUILIBRAGE ALIMENTAIRE
- Le rééquilibrage alimentaire, qu’est-ce que c’est ?
- Régime et rééquilibrage alimentaire
- Les bienfaits du rééquilibrage alimentaire
- La perte de poids et rééquilibrage alimentaire
- Les besoins caloriques
- L’indice glycémique d’un aliment
- L’équilibre acido-basique
- Faut-il compter les calories ?
- Les calories vides
- Test
PRINCIPES D’UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE
- L'alimentation équilibrée
- Le petit déjeuner
- L'assiette équilibrée
- Les protéines
- Les féculents
- Les légumineuses
- Les légumes
- Le dessert
- Mon premier bilan
- Les collations
PRODUITS SPÉCIFIQUES
- Les produits laitiers : lesquels choisir ?
- Les fromages
- Les yaourts, fromages blancs, laits…
- Les oléagineux
- Les graines
- Le choix de vos matières grasses
- Quelles sauces utiliser ?
- Les plats mélangés
ORGANISATION ET HYDRATATION
- Une journée type
- L’eau
- Comment gérer un extra ?
- J’ai des envies de sucre, comment faire ?
- Savoir lire les étiquettes
- Alléger votre alimentation
OUTILS PRATIQUES
- Les questions les plus fréquentes
- Les calories des aliments
- Les équivalences
- Ma liste de courses
- Idées de menus équilibrés
- Par quoi je commence / Mon évolution
- C’est la fin
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Sommaire
Simplicité
Explications claires
sans superflu
sans superflu
Bases nutritionnelles
Groupes alimentaires
essentiels
essentiels
Des exemples
Journée type
& liste de courses
& liste de courses
Inspiration
Des idées
de menus
de menus
Vous souhaitez manger plus sainement sans frustration ? Ce guide est fait pour vous !
Découvrez les bases du rééquilibrage alimentaire et apprenez à faire les bons choix pour votre bien-être. Cet ebook vous aidera à comprendre comment équilibrer vos repas, gérer vos apports caloriques et faire les meilleurs choix selon vos besoins.
👉 Les principes essentiels d'une alimentation équilibrée.
👉 Des explications claires sur les protéines, féculents, légumes et matières grasses.
👉 Des idées de menus, une journée type et une liste de courses pour vous aider à démarrer facilement.
Prenez soin de vous et adoptez une alimentation saine et durable ! 🥗✨
Vous pourrez télécharger vos ebooks dans la section " mon compte" une fois la transaction finalisée.
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Quand on mange de manière adaptée on "dégonfle", que cela soit en ballonnement ou perte de volume, eau et/ ou graisse
Des bonnes recettes dans les ebooks