Les apéros : Gourmands et équilibrés
Des idées légères et savoureuses pour des apéros sains et gourmands, avec des recettes et boissons équilibrées.
165 recettes
Liste des recettes de l'ebook
LES BROCHETTES
- Jambon cru chèvre abricot
- Jambon cru emmental raisin
- Jambon cru melon tomates cerises
- Jambon avocat banane
- Coppa nectarine mozzarella
- Bacon choux de Bruxelles parmesan
- Blanc de poulet tomates emmental
- Betteraves melon mozzarella
- Concombre mozzarella myrtilles
- Concombre feta radis
- Oeufs de caille tomates olives
- Crevettes marinées
- Crevettes concombre chèvre
- Crevettes laquées
- Crevettes ananas menthe
- La brochette à la grecque
- Tomates mozzarella concombre
- Tomates poivrons feta raisin oignon à la boisson coco
- Tofu radis tomates
- Fraises abricot kiwi
- Banane clémentine kiwi
- Pommes poires fraises
- Pomme banane kiwi chocolat
- Pommes ananas clémentine caramel
- Banane ananas kiwi rhum
- Ananas pomme raisin marinés
LES TOASTS
LES BRUSCHETTAS
- Bruschetta thon poivrons
- Bruschetta d'été
- Bruschetta saumon poivrons
- Bruschetta tomates oignons
- Bruschetta saumon fromage frais mâche
- Bruschetta saumon concombre yaourt
- Bruschetta asperges chèvre chaud
- Bruschetta thon moutarde champignon
- Bruschetta avocat melon fromage blanc
LES CRACKERS
- Crackers aux graines
- Crackers au fromage
- Crackers salés aux herbes
- Crackers de sarrasin
- Crackers de wrap
- Pois chiche grillés
- Les tortillons
- Tortillons de sarrasin
LES TARTINADES
- Caviar aubergine miel romarin
- Tartinade betteraves fromage frais
- Tartinade aux champignons
- Guacamole
- Guacamole de brocoli
- Houmous
- Tartinade d'oignons
- Oignons au vinaigre
- Oignons à la crème
- Tartinade de poivrons fromage frais
- Tartinade de poivrons pomme
- Tartinade poivrons lentilles corail
- Mousse de thon
- Tartinade au thon
- Tzatziki
- Les sauces pour vos légumes
LES WRAPITOS
- Wrapitos betteraves chèvre miel
- Wrapito au chèvre
- Wrapitos concombre
- Wrapito saumon
LES BOUCHÉES DE LÉGUMES
- Fagots asperges jambon cru
- Mini pizzas aubergine chèvre
- Chips de carottes au four
- Roulés de carottes crabe
- Champignons farcis
- Hamburger de concombres
- Rondelles de concombre jambon chèvre
- Rondelles de concombre avocat crevettes
- Rondelles de concombre haricots rouges
- Rondelles de concombres crevette fromage blanc
- Rondelles de concombre oeufs et pomme
- Roulés de concombre emmental blanc de poulet
- Roulés de concombre beurre de cacahuètes cumin
- Roulés de concombre fromage frais saumon
- Bouquet de courgettes
- Brochettes courgettes feta
- Chips de courgettes au curry
- Mini pizzas courgettes
- Roulés de courgettes vinaigrés
- Roulés de courgettes ail et fines herbes
- Endives aux lentilles corail
- Petits fagots haricots verts bacon
- Roulés de poivron au chèvre
- Roulés de poivron thon
- Radis beurre cacahuètes
- Radis sauce feta
- Radis marinés
- Tomates cerises d'amour au sirop d'agave
LES FOURNÉES SALÉES
- Cake champignon jambon
- Cake oignons bacon
- Cake au thon et à la tomate
- Canapés de courgettes
- Courgettes ball's
- Cookies bacon poivrons
- Cookies à la carotte
- Cookies au thon
- Croissants d'oignons
- Flan de courgettes en petites bouchées
- Madeleines courgettes et graines
- Mini pancakes courgettes fromage
- Pain de thon au fromage blanc
- Roulés de tomates
- Souris oeufs
- Tartelettes à la crème de courgettes
- Tartelettes guacamole thon
- Tartelettes ricotta radis
- Terrine de poisson
LES VERRINES
- Verrine aubergines ricotta
- Verrines betteraves chèvre miel
- Verrine betteraves pommes
- Verrine concombre pomme
- Verrine avocat crevettes ou concombres
- Verrines concombre vinaigrette crevettes
- Verrines fenouil truite
- Verrine melon jambon cru amandes
- Verrines poivrons
- Verrine thon ricotta
- Verrine pomme ricotta caramel
LES GASPACHOS
- Gaspacho betteraves tomates
- Gaspacho concombre menthe
- Gaspacho concombre fruits rouges
- Gaspacho courgettes lait menthe
- Gaspacho pastèque menthe
- Gaspacho tomates concombre
- Gaspacho tomates fraises
- Gaspacho tomates lait de coco
- Gaspacho tomates pastèque
- Gaspacho légumes au soja
LES BOISSONS
LES SMOOTHIES
- Smoothie fraise banane
- Smoothie soja banane
- Smoothie pêche vanille
- Smoothie amande banane mangue
- Smoothie banane kiwi
- Smoothie fruits rouges
LES EAUX AROMATISÉES
- L'eau aromatisée au citron
- L'eau aromatisée aux fruits rouges
- L'eau aromatisée au concombre
- L'eau aromatisée à la pêche
- L'eau aromatisée aux agrumes
- L'eau aromatisée aux épices
- Thé vert pétillant au sirop d'agave
- Les glaçons aromatisés
- L'eau aromatisée aux fruits et épices
LES COCKTAILS SANS ALCOOL
- La citronnade
- Le jus de fraise basilic
- Le cocktail aux fraises et eau pétillante
- La limonade de café
- Le mojito
- La sangria
- Le cocktail vert
- Le cocktail coco
- Le cocktail exotique
- Le cocktail de melon
- Le cocktail pastèque
- Le cocktail fraise vanille
- Le cocktail mangue
- Le cocktail kiwi pomme menthe
- Le jus de concombres pomme aneth
- Soda framboises pomelos
- Soda orange sanguine
- Cocktail pamplemousse et thé vert
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Sommaire
Recettes faciles
Préparations simples
et rapides
et rapides
Infos nutritionnelles
Macros
et calories
et calories
Portions
Quantités
recommandées
recommandées
165 recettes
Apéritifs légers, boissons saines
Vous manquez d'idées pour vos apéritifs dînatoires tout en craignant les excès ? Ce ebook est là pour vous !
Découvrez des recettes légères et saines pour créer des assiettes variées qui raviront vos papilles et celles de vos convives, sans culpabilité. Vous y trouverez des idées originales, mais aussi des alternatives plus saines pour remplacer les classiques apéritifs trop riches.
En bonus : une section boissons légères pour remplacer sodas et alcool, pour des moments conviviaux en toute légèreté.
Changez vos habitudes et laissez-vous guider par ce ebook pour des apéritifs sains et gourmands ! 🍹🥳
Vous pourrez télécharger vos ebooks dans la section " mon compte" une fois la transaction finalisée.
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Quand on mange de manière adaptée on "dégonfle", que cela soit en ballonnement ou perte de volume, eau et/ ou graisse
Des bonnes recettes dans les ebooks