Quiche wrap individuelle
Une repas simple mais efficace
Ingrédients
Pour une personne :
- 1 wrap
- 1 oeuf
- 2 cuillères soupe fromage blanc
- poivre paprika origan
- 1 tranche jambon en morceaux ou des dès
- 70g courgettes
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Préparation
- Râper la courgette, la déposer dans un torchon et essorer au maximum
- Dans un saladier, mélanger l’oeuf avec le fromage blanc, la courgette
- Sel, poivre herbes, épices de votre choix et le jambon en fins morceaux ou dès.
- Mettre le wrap dans le fond d’un plat : verser le mélange du saladier par dessus
- Enfourner environ 15 min à 180°C ou 170 au air fryer mode bake
Servir accompagné de salade verte pour compléter l’apport en légumes
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